na rzezbe

chcę poprawić swoją figurę,jakie ćwiczenia muszę wykonywać? Miejsca szczególne- uda, pośladki, brzuch...Poza tym mieśnie piersiowe.

wzrost 184 waga 72 Prosze o ocene diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7737ee79152842bc94c30289ed7eafda.png

witam mam 175cm wzrostu 23 lata i waze 92 kg, cwicze u kumpla ale chcialbym toa mase zamienic w miesnie. jak mialbym to zrobic jak ciwczyc ?

Jestem początkujący potrzebuje dobrą dietę aby pozbyć się dużej ilosci tkanki tłuszczowej proszę o pomoc:-)

czy mozna polaczyc BCAA I HCA jak sie bedzie robilo rzezbe?? pzdr

co brac by strqacic w pasie i by wyrzezbic brzuchg ale przy tynm nie tracci na masie ogolnej ??

Chciał bym od was uzyskać informacje na temat treningu na rzeźbę jakie serie po ile powtórzeń i jakim ciężarem mam wykonywać ćwiczenia.

Siema. Mam 24 lata. Chce zacząć cykl na rzeźbę pomocy co brać. Mam 185 cm 106 kg wagi.jest dieta

Pilnie potrzebuje jakiegoś planu na rzeźbę chciałbym wyrzeźbić całe ciało proszę o pomoc. Może ktoś wysle swój plan treningowy

Witam Jaki stak kreatynowy (lub samą kreatyną odzywke) polecacie na redukcję.

dobry i szybki w połoczenu z dieta i trenigiem ???????????

trenuje od 2m teraz jestem w środku cyklu kreatyny, ale brak mi dobrego odżywiania. pomóżcie...

Wiek 18 Waga 68 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż (3 miesiące ) Proszę o szybkie info z góry Dziękuje .

Gdy juz zdecyduje sie zacząc robic rzeźbe to jaki okres powinienem robic trening na siłe?

Witam, mam 17 lat i jak zrobić rzeźbę? masa już jest xd. Możecie jakiś Plan Treningowy na rzeźbę zaproponować? z góry dzięki.

Tak jak w temacie co brać by się wyrzeźbić? z gory thx

ile dni w tygodniu nalezy cwiczyc na rzezbe i czy nalezy robic jedna partie miesni dziennie?

Chciałbym uzyskać dobrą i widoczną rzeźbę przez intensywny trening, siłownie mam na miejscu u siebie w domu także nie ma problemu kiedy ćwiczyć.

witam mam 27 lat waze 75kg wzrost 172cm mam zatłuszczony brzuch i chce to spalic ale nie wiem jak za bardzo i moze jakieś odzywki ? co polecacie

Moje pytanie to ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć brzuch i po ile serii i powtórzeń obecnie robię 4 serie-50 powtórzeń spięć brzucha